Consejos para enfrentase a los nervios previos a la competición.

Información obtenida en http://www.vitonica.com/

Es habitual que antes de la competición experimentemos cambios en nuestro sistema nervioso a causa de la prueba que el cerebro percibe como una situación estresante. Entonces, los nervios son algo frecuente, sobre todo, si eres principiante compitiendo. Para que la situación emocional no altere tu desempeño, te damos algunos consejos para enfrentar los nervios previos a la competición de manera exitosa.

1. Conoce la competición: familiarizarte con la prueba en sí reduce la ansiedad y el miedo que solemos tener ante lo desconocido, por ello, reduce los nervios. Para conocer la competición puedes usar un día de entrenamiento para ensayar la competición tal cuál va a ser, con el calzado, las comidas y todo aquello que planeas realizar el gran día.
2. Imagina el día de la competición: reproduce en tu mente el recorrido, los horarios y todo aquello que pretendes realizar el día de la competición, lo cual también ayudará a reducir la ansiedad porque podrás sentir un mayor control sobre el desafío al que te enfrentas así como también, lo volverás más familiar. Cuánto menos dejes al azar mayor seguridad y menos nervios tendrás.
3. Se realista: si te marcas al momento de entrenar un objetivo viable para tí, el día de la prueba tendrás menos riesgo de sentirte inmerso en una situación que te supera, lo cual reducirá los nervios y el temor. Si eres realista y fijas objetivos reales, la competición también será real y viable para tú cuerpo, entrenamiento y demás.
4. Reduce la presión: generalmente somos nosotros los mayores responsables de nuestros nervios, porque con frecuencia somos extremadamente exigentes con nosotros mismos, algo que podemos solucionar pensando en ser más flexibles, en disfrutar y en que siempre la prueba servirá para ayudarnos a crecer más allá de los resultados que obtendremos.
5. Actividad relajante: necesitas descansar y para ello también es importante que te relajes, para lograrlo puedes usar técnicas de respiración o alguna otra actividad recreativa como leer, escribir, cocinar, caminar o mirar una película. Algo que distraiga tu cabeza y ayude a liberar tensiones.

Los nervios previos a la competición son algo muy normal, pero dado que producen aumento en la frecuencia cardíaca, aumento de la sudoración, aumento de circulación sanguínea en los músculos y menor aporte de sangre en otras partes del cuerpo, pueden afectar realmente nuestro desempeño. Por eso, los consejos antes dichos te ayudarán a enfrentar los nervios precompetición exitosamente, conservando el rendimiento y la estabilidad para el día de la prueba.

XXXII Carrera Día de Andalucía y I Carrera de la Mujer. Chipiona.

Excelente día para la práctica de la carrera. Aunque escasa la representación de nuestro club, pero llena de calidad humana. También hubo una buena representación de nuestro Club "hermano" Atletismo Puerto Real.

Destacar la participación de las féminas que poco a poco se van haciendo presente en cada vez más pruebas.

C.P. 475 Aniversario de la Infantería de Marina. Clasificación de A.D. Maratón Puerto Real

60º 76M AD MARATON PUERTO R 

JESUS, LOZANO FERNANDEZ 

2567 00 34 06 : : 

- 192º 80M A.D.MARATON PUERTO 

JOSE RAMON, AGUILAR CANTERO 

2007 00 37 17: : 

- 195º 71M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN ANTONIO, CISNEROS GUTIERREZ 

2212 00 37 22 : : 
- 237º 65M A.D.MARATON PUERTO 

FELIPE, SALVADOR GONZALEZ 

2948 00 37 48 : : 

- 261º 67M A.D.MARATON PUERTO 

FRANCISCO, NAVARRO FALCON 

2692 00 38 06: : 

- 279º 65M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN MANUEL, FERNANDEZ BORREGO 

2300 00 38 24: : 

- 314º 62M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN JOSE, VIAS GUTIERREZ 

494 00 39 08 : : 

- 328º 65M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN MANUEL, CATALAN SELVATICO 

2198 00 39 32: : 

- 368º 56M A.D.MARATON PUERTO 

MANUEL, PEREZ DURAN 

2771 00 40 07 : : 
- 369º 70M A.D. MARATÓN PUERTO 

GINÉS, BALLESTA CUENCA 

2078 00 40 09 : : 

- 374º 57M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN JOSE, SABORIDO GUERRERO 

2940 00 40 14 : : 

- 382º 83M A.D.MARATON PUERTO 

OSCAR, ALABANDA VALLE 

2017 00 40 17: : 

- 424º 55M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN LUIS, MADERA GONZALEZ 

2579 00 40 52: : 

- 522º 67M A.D.MARATON PUERTO 

MIGUEL, MANGANO CALVO 

2583 00 42 24: : 

- 737º 64M A.D.MARATON PUERTO 

ANTONIO, MADERA GONZALEZ 

2578 00 47 19 : : 

- 745º 50M MARATHON PUERTO RE 

LEONARDO, RODRIGUEZ DAVILA 

2871 00 47 35: : 

- 821º 66F A.D.MARATON PUERTO 

LOURDES, FALCON PARRADO 

668 00 51 42 : : 

Mijta Mataró de Barcelona

Domingo 26 de Febrero de 2012.

Mientras Puerto Real disfrutaba de su carnaval, dos integrantes - jartibles - de nuestro club se desplazan hasta la ciudad condal para disputar la XXII Edición de la mítica Mitja Marató de Barcelona. Expedición relámpago compuesta por dos atletas puertorrealeños, el gran Jesús Daneri que, no contento con haber completado con éxito la Maratón de Sevilla, se dispone a participar en esta prueba; y Jesús Lozano, en proceso de entrenamiento para la próxima Maratón de Sevilla de 2013. La participación puertorrealeña no se limita a estos dos atletas del Maratón Puerto Real, ésta se completó con dos atletas más adscritos a otros clubes: Jesús Zaldivar, presidente de nuestro club hermano Atletismo Puerto Real, y Paco Muñoz, puertorrealeño de pro e integrante del Club Atletismo Ibiza.

La prueba, contando con una organización excelente y modélica, transcurre por las principales avenidas de Barcelona y tiene como punto de salida y llegada el Parque de la Ciudadella junto al famoso Arco del Triunfo. Las calles estaban repletas de público siendo la llegada emocionante al máximo debido a la gran cantidad de público que no paró de animar a todos en todo momento. En cada esquina, prácticamente, había una animación, pudimos disfrutar de batukadas, coros de gospel, grupos de música e, incluso, malabares. Ha sido una mañana en lo climatológico excelente, nada que envidiar al clima gaditano e ideal para la práctica de este deporte. Tomaron la salida unos 16.000 atletas llegados de todos los rincones de la geografía española; tuvimos la oportunidad de cruzarnos con atletas gaditanos independientes, concretamente de Cádiz y El Puerto de Santa María.

Deportivamente hablando los resultados fueron más que meritorios, teniendo en cuenta los antecedentes de esta prueba. Los tiempos obtenidos fueron bastante buenos destacando el conseguido por Jesús Lozano, 1 hora 24 minutos y 13 segundos obteniendo el puesto 498 de la general y el 219 de su categoría, bajando en más de un minuto su mejor marca personal; Jesús Daneri, aún trayendo en sus piernas los 42 km de Sevilla, consigue finalizar la prueba con un tiempo de 1 hora 39 minutos y 45 segundos, obteniendo el puesto 3223 de la general y el 1640 de su categoría. El triunfo en la general, tal y como era previsible, se lo adjudicó Abel Kirui (1.00.28), atleta keniata que fuera campeón del mundo de maratón en 2009 y 2011. Todo un lujo el habérnoslo cruzado, no en carrera, obviamente, sí en el calentamiento.

Comentar y anunciar que estamos preparando ya la próxima y queremos disfrutar de vuestra presencia y compañía, compañeros. Con casi toda seguridad será la Media Maratón de Madrid que se celebrará el próximo día uno de Abril. Es una gozada poder llevar el nombre de nuestro club por las ciudades más importantes de España y, de camino, hacer un poco de turismo. Ahí queda dicho, y siguiendo instrucciones de Jesús Daneri, hacemos desde aquí un llamamiento especial para que empiecen a gestionar el tema ya, a Villita, Paco, Felipe – que dicen que está que se sale -, Óscar….. y a todos/as en general.

III MEDIA MARATÓN "VILLA DE PUERTO REAL"

A FALTA DEL VISTO BUENO DEL AYUNTAMIENTO, ASÍ COMO DE FEDERACIÓN HEMOS DECIDIDO APLAZAR LA REALIZACIÓN DE LA III MEDIA MARATÓN "VILLA DE PUERTO REAL" A UNA FECHA AÚN POR CONCRETAR, PERO SITUADA EN EL MES DE OCTUBRE.
UNA DE LAS FECHAS POSIBLES Y PROBABLES SERÁ EL DOMINGO 14 DE OCTUBRE DE 2012.

LAS CAUSAS, COMO YA SABEIS, NO ES OTRA SINO LA GRAN CANTIDAD DE PRUEBAS QUE ABARROTAN EL MES DE ABRIL, INCLUIDAS 2 MEDIA MARATONES MÁS (ROTA-CHIPIONA Y SAN FERNANDO-CÁDIZ) EN SEMANAS INMEDIATAMENTE ANTERIORES A LA FECHA PREVISTA PARA NUESTRA MEDIA MARATÓN.

POR LO TANTO Y A FALTA DE CONCRETAR SE TRASLADA NUESTRA III MEDIA MARATÓN AL MES DE OCTUBRE.

MARATONIANOS AHORA A DESCANSAR, Y LUEGO A PREPARAR CON MÁS AHINCO (SI CABE) NUESTRA MEDIA QUE SEGURO SERÁ UN GRAN ÉXITO.

SALUDOS....

ILUSIÓN

                      MARATON DE SEVILLA 2012

     Me dispuse a intentar relatar lo vivido el domingo 19 en la Maratón de Sevilla, pero después de un rato pensando en que escribir para que no se me olvidara casi nada, en vez de relatar lo tipico, un relato cronologico de lo sucedido, resaltaré otra cosa.
     La "ILUSION"de los compañeros debutantes en la más que respetada distancia.
     VILLITA, RAMÓN, LAGARDA Y ÁLVARO, que terminaron con éxito su primera Maratón y podrán retener para siempre esa maravillosa experiencia en su memoria el resto de sus vidas al igual que los que también tenemos la suerte de haber acabado los miticos 42.195 metros. FELICICIDADES COMPAÑEROS.
     La "ILUSION" de nuestro querido compañero Jesús, que después de las vicisitudes sufridas con el lumbago esta semana, y el mismo sábado por la tarde pincharse para aliviar los dolores, preparó esa noche con ilusion su macuto por si pudiera correr al dia siguiente. Y si señores, esa noche durmió poco por culpa de los nevios (como todos), tiro para Sevilla, se enfundo el traje de faena. y SÍ, tomó la salida, y SÍ, corrió,y SÍ, la terminó.
     Eso si es "ILUSIÓN" (con mayúsculas) por correr, que es lo que nos mueve a todos los que amamos este sano deporte.
     Me voy a tomar la libertad con permiso de todos los compañeros de nuestro club, para erigirme en portavoz de todos y decirte compañero JESÚS, que nos sentimos muy orgullosos de tenerte con nosotros. Sigue siendo como eres campeón.
     Deseo con todas mis fuerzas que todos mantengamos por siempre la misma ilusión que tiene el compañero Jesús. Así lograremos siempre ser felices corriendo, que es lo que tanto nos llena.

          Con mucho cariño para todos.

         PACO NAVARRO.

Respuesta a Cádiz

INFORMACIÓN:

NOS COMUNICAN LOS ORGANIZADORES (IMD CADIZ Y PMD SAN FERNANDO) QUE POR RAZONES ORGANIZATIVAS SE APLAZA LA FECHA DE LA PRUEBA DE LA XXVI MEDIA MARATÓN AL 22 DE ABRIL.

RESPUESTA:

ME LO PUEDO CREER!!!!!
Pues no estaba tan cargadísimo el calendario de este mes como para incluir una prueba de nueva creación.
Cuando en muchas localidades estan desapareciendo míticas pruebas, en otras dedicamos muchas horas en convencer a las admistraciones correspondientes, en buscar patrocinadores,... para sacar adelante nuevas pruebas que enriquezcan nuestro calendario de competiciones.
Con estas actuaciones no hacemos otra cosa que pisarnos unos a otros con el consiguiente perjuicio para nuestros atletas populares, ya que es imposible que participen en dos Medias Maratones en el plazo de 7 días.

Lamentamos profundamente esta decisión.

Juan Antonio Csneros
Presidente de A.D. Maratón Puerto Real
Coorganizador de la III Media Maratón de Puerto Real prevista para el 29 de Abril de 2012