Una persona que corre una Maratón, ya tiene una cosa menos que hacer en la vida.

martes, 13 de marzo de 2012

Consejos para enfrentase a los nervios previos a la competición.

Información obtenida en http://www.vitonica.com/

Es habitual que antes de la competición experimentemos cambios en nuestro sistema nervioso a causa de la prueba que el cerebro percibe como una situación estresante. Entonces, los nervios son algo frecuente, sobre todo, si eres principiante compitiendo. Para que la situación emocional no altere tu desempeño, te damos algunos consejos para enfrentar los nervios previos a la competición de manera exitosa.


  1. Conoce la competición: familiarizarte con la prueba en sí reduce la ansiedad y el miedo que solemos tener ante lo desconocido, por ello, reduce los nervios. Para conocer la competición puedes usar un día de entrenamiento para ensayar la competición tal cuál va a ser, con el calzado, las comidas y todo aquello que planeas realizar el gran día.
  2. Imagina el día de la competición: reproduce en tu mente el recorrido, los horarios y todo aquello que pretendes realizar el día de la competición, lo cual también ayudará a reducir la ansiedad porque podrás sentir un mayor control sobre el desafío al que te enfrentas así como también, lo volverás más familiar. Cuánto menos dejes al azar mayor seguridad y menos nervios tendrás.
  3. Se realista: si te marcas al momento de entrenar un objetivo viable para tí, el día de la prueba tendrás menos riesgo de sentirte inmerso en una situación que te supera, lo cual reducirá los nervios y el temor. Si eres realista y fijas objetivos reales, la competición también será real y viable para tú cuerpo, entrenamiento y demás.
  4. Reduce la presión: generalmente somos nosotros los mayores responsables de nuestros nervios, porque con frecuencia somos extremadamente exigentes con nosotros mismos, algo que podemos solucionar pensando en ser más flexibles, en disfrutar y en que siempre la prueba servirá para ayudarnos a crecer más allá de los resultados que obtendremos.
  5. Actividad relajante: necesitas descansar y para ello también es importante que te relajes, para lograrlo puedes usar técnicas de respiración o alguna otra actividad recreativa como leer, escribir, cocinar, caminar o mirar una película. Algo que distraiga tu cabeza y ayude a liberar tensiones.
Los nervios previos a la competición son algo muy normal, pero dado que producen aumento en la frecuencia cardíaca, aumento de la sudoración, aumento de circulación sanguínea en los músculos y menor aporte de sangre en otras partes del cuerpo, pueden afectar realmente nuestro desempeño. Por eso, los consejos antes dichos te ayudarán a enfrentar los nervios precompetición exitosamente, conservando el rendimiento y la estabilidad para el día de la prueba.

domingo, 11 de marzo de 2012

XXXII Carrera Día de Andalucía y I Carrera de la Mujer. Chipiona.

Excelente día para la práctica de la carrera. Aunque escasa la representación de nuestro club, pero llena de calidad humana. También hubo una buena representación de nuestro Club "hermano" Atletismo Puerto Real.

Destacar la participación de las féminas que poco a poco se van haciendo presente en cada vez más pruebas.

domingo, 4 de marzo de 2012

C.P. 475 Aniversario de la Infantería de Marina. Clasificación de A.D. Maratón Puerto Real





60º 76M AD MARATON PUERTO R 
JESUS, LOZANO FERNANDEZ 
2567 00 34 06 : : 
- 192º 80M A.D.MARATON PUERTO 
JOSE RAMON, AGUILAR CANTERO 
2007 00 37 17: : 
- 195º 71M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN ANTONIO, CISNEROS GUTIERREZ 
2212 00 37 22 : : 
237º 65M A.D.MARATON PUERTO 
FELIPE, SALVADOR GONZALEZ 
2948 00 37 48 : : 
- 261º 67M A.D.MARATON PUERTO 
FRANCISCO, NAVARRO FALCON 
2692 00 38 06: : 
- 279º 65M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN MANUEL, FERNANDEZ BORREGO 
2300 00 38 24: : 
- 314º 62M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN JOSE, VIAS GUTIERREZ 
494 00 39 08 : : 
- 328º 65M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN MANUEL, CATALAN SELVATICO 
2198 00 39 32: : 
- 368º 56M A.D.MARATON PUERTO 
MANUEL, PEREZ DURAN 
2771 00 40 07 : : 
- 369º 70M A.D. MARATÓN PUERTO 
GINÉS, BALLESTA CUENCA 
2078 00 40 09 : : 
- 374º 57M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN JOSE, SABORIDO GUERRERO 
2940 00 40 14 : : 
- 382º 83M A.D.MARATON PUERTO 
OSCAR, ALABANDA VALLE 
2017 00 40 17: : 
- 424º 55M A.D.MARATON PUERTO 
JUAN LUIS, MADERA GONZALEZ 
2579 00 40 52: : 
- 522º 67M A.D.MARATON PUERTO 
MIGUEL, MANGANO CALVO 
2583 00 42 24: : 
- 737º 64M A.D.MARATON PUERTO 
ANTONIO, MADERA GONZALEZ 
2578 00 47 19 : : 
- 745º 50M MARATHON PUERTO RE 
LEONARDO, RODRIGUEZ DAVILA 
2871 00 47 35: : 
- 821º 66F A.D.MARATON PUERTO 
LOURDES, FALCON PARRADO 
668 00 51 42 : :