Cosas que un corredor no debería hacer...

Información tomada de Vitónica.

Ya sea para evitar lesiones o para mejorar en los entrenamientos, hay ciertas cosas que un corredor no debería hacer. Algunas cosas se dan por supuestas pero otras no son tan obvias y acaban por repercutir negativamente. Hoy vamos a dar un repaso a aquellas cosas que no debemos hacer al correr:

• Correr con dolor: si un día salimos a rodar y notamos molestias o dolor el cuerpo nos está avisando de que algo no va bien. Pensar que ya se irá y seguir trotando puede acarrearnos una lesión grave. Mejor estar 2-3 días descansando que un mes en el dique seco.


• Aprovechar al máximo las zapatillas: unas zapatillas muy gastadas alteran la pisadda y además de perder eficacia en la zancada, modifican la manera en que pisamos, puediendo aparecer molestias articulares o musculares. La vida media de unas zapatillas son de 800-1000 kilómetros, a partir de esta distancia comienzan a perder propiedades, con lo que no conviene alargar muchos más su vida.

VIII Carrera Popular Villa de Conil-CONIL

La próxima prueba que se disputará en el Calendario Provincial, es una cita ineludible para muchos de nosotros ya que si todo marcha bien tras la misma celebraremos una nueva edición de nuestras apasionantes ""mortadelás"" en el JuanLu's Car.
Esta prueba no es otra sino la  VIII Carrera Popular Villa de Conil que se celebrará el próximo domingo 15 de Abril. (Más información de la prueba pinchando sobre la imagen).


RECORDAROS QUE ESTÁ COLOCADA LA LISTA DE INSCRIPCIONES EN EL PANEL DEL CLUB. NO DEJADLO PARA EL ÚLTIMO MOMENTO.

X Carrera Atlética "Chiclana-Sancti-Petri"

Amanecía el día con previsiones de lluvia, lo cual hacía pensar que acabaríamos en remojo durante el transcurso de la prueba. Pero la climatología no dio una tregua y conseguimos llegar secos (de agua, porque de sudor...).
El ambiente entre los componentes del club era bastante bueno y los "piques" estaban a flor de piel.
Entre risas nos preparamos en los pasillos de la instalación, ya que los vestuarios estaban a tope. Alguno casi deja el macuto en las taquillas,...
Salida desde el bonito estadio Ciudad de Chiclana, desde donde partiríamos para alcanzar el puerto deportivo de Sancti-Petri, 11 kms más allá.
Destacar la anécdota, antes de la salida cuando llegaron Rega y Álvaro "corriendo desde Puerto Real" (están preparando los 101 kms de Ronda), se inscribieron y a la salida.

ACTUALIZACIÓN DE CUOTAS DE SOCIOS.

Buenas tardes a todos:

En los paneles informativos de nuestra sede, tenéis expuestos la lista de la situación actual de las cuotas de cada socio.
Están actualizadas a 21 de Marzo de 2012.
Se ruega a todos aquellos socios que adeuden cuotas atrasadas de otros años traten de ponerse al corriente lo antes posible.
Para cualquier duda, dirigirse a cualquier miembro de la Junta Directiva y en particular a la señora Tesorera Dª Rosa Fernández que gustosamente les atenderá.

Hasta nueva orden la cuenta donde podéis ingresar las cuotas es CajaSol:

2106 - 1186 - 21 - 2585189042 


Agradeceros a todos vuestra colaboración.

Consejos para enfrentase a los nervios previos a la competición.

Información obtenida en http://www.vitonica.com/

Es habitual que antes de la competición experimentemos cambios en nuestro sistema nervioso a causa de la prueba que el cerebro percibe como una situación estresante. Entonces, los nervios son algo frecuente, sobre todo, si eres principiante compitiendo. Para que la situación emocional no altere tu desempeño, te damos algunos consejos para enfrentar los nervios previos a la competición de manera exitosa.

1. Conoce la competición: familiarizarte con la prueba en sí reduce la ansiedad y el miedo que solemos tener ante lo desconocido, por ello, reduce los nervios. Para conocer la competición puedes usar un día de entrenamiento para ensayar la competición tal cuál va a ser, con el calzado, las comidas y todo aquello que planeas realizar el gran día.
2. Imagina el día de la competición: reproduce en tu mente el recorrido, los horarios y todo aquello que pretendes realizar el día de la competición, lo cual también ayudará a reducir la ansiedad porque podrás sentir un mayor control sobre el desafío al que te enfrentas así como también, lo volverás más familiar. Cuánto menos dejes al azar mayor seguridad y menos nervios tendrás.
3. Se realista: si te marcas al momento de entrenar un objetivo viable para tí, el día de la prueba tendrás menos riesgo de sentirte inmerso en una situación que te supera, lo cual reducirá los nervios y el temor. Si eres realista y fijas objetivos reales, la competición también será real y viable para tú cuerpo, entrenamiento y demás.
4. Reduce la presión: generalmente somos nosotros los mayores responsables de nuestros nervios, porque con frecuencia somos extremadamente exigentes con nosotros mismos, algo que podemos solucionar pensando en ser más flexibles, en disfrutar y en que siempre la prueba servirá para ayudarnos a crecer más allá de los resultados que obtendremos.
5. Actividad relajante: necesitas descansar y para ello también es importante que te relajes, para lograrlo puedes usar técnicas de respiración o alguna otra actividad recreativa como leer, escribir, cocinar, caminar o mirar una película. Algo que distraiga tu cabeza y ayude a liberar tensiones.

Los nervios previos a la competición son algo muy normal, pero dado que producen aumento en la frecuencia cardíaca, aumento de la sudoración, aumento de circulación sanguínea en los músculos y menor aporte de sangre en otras partes del cuerpo, pueden afectar realmente nuestro desempeño. Por eso, los consejos antes dichos te ayudarán a enfrentar los nervios precompetición exitosamente, conservando el rendimiento y la estabilidad para el día de la prueba.

XXXII Carrera Día de Andalucía y I Carrera de la Mujer. Chipiona.

Excelente día para la práctica de la carrera. Aunque escasa la representación de nuestro club, pero llena de calidad humana. También hubo una buena representación de nuestro Club "hermano" Atletismo Puerto Real.

Destacar la participación de las féminas que poco a poco se van haciendo presente en cada vez más pruebas.

C.P. 475 Aniversario de la Infantería de Marina. Clasificación de A.D. Maratón Puerto Real

60º 76M AD MARATON PUERTO R 

JESUS, LOZANO FERNANDEZ 

2567 00 34 06 : : 

- 192º 80M A.D.MARATON PUERTO 

JOSE RAMON, AGUILAR CANTERO 

2007 00 37 17: : 

- 195º 71M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN ANTONIO, CISNEROS GUTIERREZ 

2212 00 37 22 : : 
- 237º 65M A.D.MARATON PUERTO 

FELIPE, SALVADOR GONZALEZ 

2948 00 37 48 : : 

- 261º 67M A.D.MARATON PUERTO 

FRANCISCO, NAVARRO FALCON 

2692 00 38 06: : 

- 279º 65M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN MANUEL, FERNANDEZ BORREGO 

2300 00 38 24: : 

- 314º 62M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN JOSE, VIAS GUTIERREZ 

494 00 39 08 : : 

- 328º 65M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN MANUEL, CATALAN SELVATICO 

2198 00 39 32: : 

- 368º 56M A.D.MARATON PUERTO 

MANUEL, PEREZ DURAN 

2771 00 40 07 : : 
- 369º 70M A.D. MARATÓN PUERTO 

GINÉS, BALLESTA CUENCA 

2078 00 40 09 : : 

- 374º 57M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN JOSE, SABORIDO GUERRERO 

2940 00 40 14 : : 

- 382º 83M A.D.MARATON PUERTO 

OSCAR, ALABANDA VALLE 

2017 00 40 17: : 

- 424º 55M A.D.MARATON PUERTO 

JUAN LUIS, MADERA GONZALEZ 

2579 00 40 52: : 

- 522º 67M A.D.MARATON PUERTO 

MIGUEL, MANGANO CALVO 

2583 00 42 24: : 

- 737º 64M A.D.MARATON PUERTO 

ANTONIO, MADERA GONZALEZ 

2578 00 47 19 : : 

- 745º 50M MARATHON PUERTO RE 

LEONARDO, RODRIGUEZ DAVILA 

2871 00 47 35: : 

- 821º 66F A.D.MARATON PUERTO 

LOURDES, FALCON PARRADO 

668 00 51 42 : :